عادت بد غذايي
با چهار عادت غذايي مضر آشنا شويد:
1- نخوردن صبحانه
با اينكه همه ي ما مي دانيم مهم ترين وعده غذايي صبحانه است اما معمولا به بهانه هاي مختلف مانند نداشتن وقت كافي از خوردن آن طفره مي رويم. بايد اين را درنظر داشت كه صبحانه بخش قابل توجهي از انرژي موردنياز روزمان را تامين مي كند. بدون اين انرژي شما مجبور به زيادخوري در وعده هاي بعدي خواهيد بود.
2- تند غذاخوردن
هنگامي كه غذا با سرعت خورده شود ، مغز به اندازه ي كافي براي ارتباط با معده فرصت ندارد. به عبارت ديگر مغز 15 الي 20 دقيقه پس از شروع به غذاخوردن ، سيگنالي مبني بر سيرشدن به معده مخابره مي كند. پس هنگاميكه وعده غذايي بعنوان مثال در 10 دقيقه خورده شود شما همچنان احساس گرسنگي ميكنيد و بيش از حد غذا ميخوريد.
عمل تند غذاخوردن موجب عدم جويدن مطلوب غذا مي گردد كه اين امر باعث سنگيني غذا در معده شده و معده در اين حالت بايد فعاليت مضاعفي داشته و اسيد بيشتري جهت هضم غذا ترشح كند.
3- خوردن غذا در نيمه هاي شب
غذاخوردن در ساعاتي كه بدن بايد به استراحت و خواب بپردازد اصلا مناسب نيست.براساس نتايجي كه برروي موش ها انجام شده است ، موش هايي كه بجاي خوابيدن ، وقت خود را صرف غذاخوردن كردند ، دچار افزايش وزن قابل توجهي شدند.
4- خوردن ميان وعده هاي با كالري بالا
طبق تحقيقات انجام گرفته، افرادي كه به تناول تنقلات و ميان وعده هاي پُركالري مانند چيپس، نوشابه، شيريني و شكلات و... عادت دارند دچار معضلاتي از قبيل چربي خون، اضافه وزن، فشار خون بالا، ديابت ، استرس، سرطان و... مي شوند.
تـهـران - كوي نـصــر - بـزرگــراه حكيـم برج ميلاد - روبروي مركز همايش هاي بين المللي برج ميلاد
02188623661
09905679054
برچسب: عادت غذايي، عادت بد غذايي، ميان وعده، صبحانه با كالري بالا،